Alkohol pomaga na zdrowie?

Wiele jest mitów dotyczących zdrowia i jego ochrony, ale jednocześnie równie sporo faktów nie podlega żadnej dyskusji i przyjmowane sa za prawdę, z którą się nie polemizuje. Jedna z najważniejszych tego typu prawd jest t, mówiąca o szkodliwości alkoholu dla naszego organizmu. To fakt niepodważalny i nie trzeba być lekarzem aby na poczekaniu wymienić cała liczbę chorób i dolegliwości jakie przysparza naszemu ciału nadużywanie alkoholu w dużych ilościach i częstych porach. Jak każda, tak i ta reguła również posiada swoje odstępstwa. Bo przecież lampka wina, jeśli wypijemy ja do kolacji lub obiadu, raz na jakiś czas nie tylko nie zaszkodzi naszemu zdrowiu, ale wręcz przeciwnie – może mieć na nie zbawienny wpływ. Tak samo z jednym piwem, które może pomóc naszemu organizmowi. Alkohol w małej dawce bowiem nie niszczy narządów wewnętrznych, oraz sprzyja procesom trawiennym i przemianie materii. Ma także pozytywny wpływ na nerki przez co pomaga nam zachować równowagę płynów w układzie moczowym.

Dietetyk pomoże

W dzisiejszym świecie z usług lekarzy dietetyków zaczyna korzystać coraz większa liczba ludzi. To dobrze, ponieważ, problemy z nadwagą i otyłością to jeden z największych cywilizacyjnych kłopotów współczesnego świata. Wizyta u dietetyka ma wiele powystawowych zalet dla naszego organizmu: pozwoli za pomocą specjalnego urządzenia przeanalizować skład naszego ciała, obliczyć masę tłuszczu, mięśni, zawartość wody i innych składników naszego organizmu. Kolejny krok to poznanie nawyków żywieniowych i wskazanie największych błędów, które odpowiadają za nadwagę. Ich eliminacja, połączona z odpowiednio rozpisanym planem żywieniowym to właściwa część terapii, która pozwoli nam pozbyć się dodatkowych kilogramów. Aby uznać dietetyka, za pełnoprawnego lekarza, a takim on bezwzględnie jest, należy najpierw uznać problemy z żywieniem i otyłość za poważne choroby. I tu również nie ma z czym polemizować. Takie dolegliwości wymagają kompetentnych specjalistów, a dietetycy właśnie do nich należą. Warto z nich korzystać.

Jak działa dieta?

Wszyscy chcemy mieć piękna i zgrabną sylwetkę. Podziwiamy gwiazdy, celebrytów i sportowców, którzy mogą poszczycić się pięknym ciałem i nie przepuszczają żadnej okazji by to zrobić. Jednak często, chcąc zrzucić dodatkowe kilogramy, nie robimy nic więcej poza planowaniem wielkich zmian. A trzeba zacząć działać! Każdy kto kiedykolwiek miał do czynienia z nadwagą wie, że kluczem do schudnięcia jest odpowiednia dieta. Jednak wyszukiwanie jej na własną rękę, przy pomocy internetu czy książek nie jest odpowiednim pomysłem. Najlepiej udać się do dietetyka, który po odpowiednim badaniu będzie miał wiedzę na temat organizmu i tego jakich składników należy mu dostarczyć, aby spalanie tłuszczu było szybkie i efektowne. Bowiem dieta działa na dwa sposoby: pi pierwsze, poprzez usunięcie z naszego jadłospisu szkodliwych potraw zapobiegamy odkładaniu się tłuszczu, a po drugie, wprowadzamy do naszego jadłospisu nowe potrawy i przekąski, aby dostarczyć cobie witamin i niezbędnych składników, których wcześniej nam brakowało. Tylko takie połączenie daje efekt.

Jabłko dla zdrowia

Wiele jest posiłków i przekąsek, które uważane są za zdrowie. Dobrze, aby przy tym potrafiły być także smaczne. Często powszechne jest przekonanie, że zdrowe jedzeni jest niedobre w smaku, co jest oczywistym mitem, bo wystarczy odrobina wyobraźni i możemy uzyskiwać zaskakująco pyszne a przy tym zdrowe potrawy. Nie wolno zapominać także o regularnych przekąskach między posiłkami. Na nie wspaniale nadają się owoce, a już w sposób szczególny – jabłka. Mamy dziesiątki odmian, kwaśne, słodkie, zielone, żółte i czerwone, późne i wczesne. Wszystkie je łączy to, że są zdrowe i niskokaloryczne. Idealnie nadają się na przekąskę zarówno rano, jak i na podwieczorek. Warto o tym pamiętać i jeść przynajmniej jedno jabłko każdego dnia. Ma to zbawienny wpływ na nasze kości, ponieważ jabłka są ważnym źródłem wapnia i witaminy C. Różnorodność odmian sprawia, że każdy znajdzie coś dla siebie, a bogactwo smaków pozwoli na odkrywanie czegoś nowego w jabłkach praktycznie każdego dnia. Poza tym jabłko ma ok 30 kalorii, dlatego spokojnie możemy się nimi zajadać bez obaw, że przytyjemy.

Banan po treningu

Każdy kto dba o swoje zdrowie i sylwetkę, wie jak ważne jest stosowanie odpowiednio zbilansowanej i bogatej w odżywcze składniki diety. Sam fakt posiadania tej wiedzy to jeszcze nic. O wiele trudniej jest tą wiedzę wykorzystać, ale warto znać na to sposoby. Jeśli trenujemy na siłowni lub uprawiamy inne wytrzymałościowe sporty takie jak bieganie czy jazda na rowerze, musimy pamiętać, że po intensywnym wysiłku niezbędna jest regeneracja organizmu, przy czym , mamy tu na myśli nie tylko stronę fizyczną, związaną z mięśniami. Równie ważna jest kwestia uzupełnienia wartości odżywczych w naszym organizmie. Podczas długotrwałego wysiłku fizycznego, organizm wykorzystuje rezerwy pokarmowe, dlatego trenerzy i dietetycy zalecają lekki posiłek po treningu. Idealnie do tego nadaje się banan, który posiada wiele potrzebnych składników, a przy tym jest syty, więc doskonale zwalcza uczucie głodu towarzyszące nam np. po biegu. Jest również lekkostrawny dzięki czemu po zjedzeniu go nie mamy uczucia ociężałości.

W trosce o cholesterol

Przyzwyczajeni jesteśmy w większości do treściwego i konkretnego jedzenia. Lubimy jeść potrawy dobrze przyprawione i nierzadko również tłuste. Dotyczy to również kanapek, których nieodłącznymi składnikami są masło lub majonez, a często oba naraz. Mimo świadomości, że takie jedzenie jest niezdrowe, trudno nam się oprzeć pokusie, aby odstawić lub ograniczyć swoje ulubione przekąski. Czasem wystarczy jednak niewielka zmiana, żeby nasze żywieniowe nawyki nie obciążały naszego organizmu tak bardzo. To co możemy zrobić to spróbować ograniczyć nasz szkodliwy cholesterol. Aby tego dokonać nie trzeba rezygnować z oleju, masła czy majonezu. ale można zastąpić je specjalnymi o obniżonym poziomie cholesterolu. Takowe są na rynku i możemy je kupić w każdym sklepie. Ta niewielka zmiana może mieć wielki wpływ na nasze zdrowie, zwłaszcza zaś na kondycję naszego serca i wątroby. Tak więc nie ma potrzeby jeść suchego chleba, ale warto posmarować go masłem, które nam nie szkodzi, ale pomaga. To dla nas samych i dla naszego dobra.

Dyskusje o zdrowiu

W naszym społeczeństwie jest kilka tematów, na których znają się absolutnie wszyscy. W przypadku spotkania przy rodzinnym stole, na papierosie w pracy czy chociażby na ulicy z przypadkowym przechodniem, zawsze mamy na podorędziu kilka tematów, w których jesteśmy prawdziwymi ekspertami. z reguły są to: polityka, sport, praca oraz oczywiście zdrowie. O nim możemy dyskutować na okrągło i ze wszystkimi. Dyskusje na temat lekarzy, ocenianie ich diagnoz i kompetencji, narzekanie na wielogodzinne kolejki i brak wolnych terminów, słowem: chaos. Osobny temat to dyskusje o skuteczności leków, zarówno tych drogich jak i zamienników. Na zdrowiu znają się wszyscy i każdy jest święcie przekonany o słuszności swoich racji. Z reguły niestety, w takich rozmowach dominuje narzekanie. Prawie każdego z nas coś boli, gdzieś strzyka czy drapie. Najczęściej sami doskonale wiemy co nam jest i z czym związane są nasze dolegliwości, dlatego nie chcemy słuchać rad ani opinii innych, nawet jeśli są lekarzami. Sami stawiamy diagnozy.

Orkiestra gra dla zdrowia

Jest coraz częściej krytykowana. Zarzuca się jej marnotrawienie pieniędzy, propagowanie anarchistycznych idei, zaangażowanie polityczne po konkretnej stronie i wyręczanie państwa w dziedzinie służby zdrowia. Mowa oczywiście o Wielkiej Orkiestrze Świątecznej Pomocy, która niedługo po raz kolejny będzie w całej Polsce i na całym świecie zbierała pieniądze na rzecz ratowania chorych. Mimo wymienionych wcześniej zarzutów, Polacy wciąż chcą pomagać i ofiarnie wrzucają pieniądze do puszek, dzięki czemu corocznie udaje się zebrać kilkadziesiąt milionów złotych. Ta fantastyczna suma zasila szpitale, które mogą zakupić niezbędny i niezwykle drogi nowoczesny sprzęt, którego nie dałoby się kupić z innych środków. Dlatego przy wszystkich zarzutach jakie pod adresem fundacji i samego Jerzego Owsiaka są wysuwane, nie można zaprzeczyć podstawowej prawdzie: przez kilkadziesiąt już lat swojego funkcjonowania, Orkiestra swoim działaniem uratowała wiele ludzkich istnień, dając szansę i nadzieję na powrót do zdrowia.

Zdrowie tkwi w szczegółach

Gotowe produkty to bezapelacyjnie wygoda i oszczędność tak czasu jak i pieniędzy. Jednak jak to w życiu bywa, coś za coś. Zyskujemy czas, a tracimy… no właśnie, co takiego tracimy? Oczywiście zdrowie. A to dlatego, że gotowe dania, takie jak hamburgery, sałatki, przetwory owocowe, sosy czy konserwy rybne i mięsne to oprócz obowiązkowej procentowej zawartości mięsa lub warzyw, także całe siedlisko tłuszczów i szkodliwych związków chemicznych z konserwantami na czele. Jeśli chcemy zrobić sobie majonez, lepiej skorzystać z przepisów i przygotować go samemu, zamiast sięgać po ten ze sklepowej półki. Tak samo z sałatkami, które o wiele łatwiej i zdrowiej robić w domu, gdyż mamy wtedy gwarancję zdrowych i świeżych produktów bez różnego rodzaju utrwalaczy i poprawiaczy smaku. Owocowe jogurty i desery są co prawda bardzo smaczne, jeśli kupimy jogurt naturalny i samemu zmieszamy go ze świeżymi owocami, jego smak będzie tak samo dobry, a w dodatku pozbawiony chemikaliów. Warto przygotowywać jedzenie we własnej kuchni.

Żywienie, a zdrowie.

Istnieje stereotyp, że zdrowe żywienie jest niesmaczne. To prawie tak samo jak z lekami czyli im bardziej gorzkie tym skuteczniejsze. To błędne przekonanie i nie należy w to wierzyć. Coraz większe grono osób się o tym dowiaduje i przekonuje na własnej skórze, że można zjeść smacznie i zdrowo. Wystarczy tylko spojrzeć na programy telewizyjne. Istnieją kanały, na których jest coraz więcej programów o zdrowym żywieniu. Przepisy na smaczne przekąski, obiady, kolacje i śniadania mnożą się jak grzyby po deszczu, a ich kreatywność nie raz może zaskoczyć. Taka podaż na interesujące potrawy sprzyja tym, którzy nie wiele lubią, gdyż wśród wielu pomysłów każdy znajdzie coś dla siebie. Prawda jest taka, że jeśli ktoś chce się zdrowo odżywiać nie musi od razu przechodzić na dietę wegetariańską, a jedynie dodać do swojego menu kilka zdrowych i pełnowartościowych składników. Do sklepów są wprowadzane coraz to bardziej rozmaite produkty, a ich cena z dnia na dzień staje się niższa ze względu na to, że ta żywność staje się pospolita i zwyczajowa. Niebawem większość ludzi będzie odżywiać się zdrowo.

Kategorie

Categories

Archiwa

Bookmarks